Dolor cervical: por qué aparece y cómo puede ayudarte la fisioterapia

¿Te levantas con el cuello rígido? ¿Notas tensión en los hombros después de trabajar frente al ordenador? ¿Te cuesta girar la cabeza con normalidad?

El dolor cervical es una molestia muy frecuente y puede afectar tanto a personas que trabajan muchas horas sentadas como a quienes realizan actividad física.

Aunque en muchas ocasiones se trata de una molestia que evoluciona favorablemente, cuando el dolor persiste o se repite con frecuencia puede ser interesante realizar una valoración de fisioterapia.

¿Qué es el dolor cervical?

El dolor cervical se localiza principalmente en la zona del cuello y puede acompañarse de tensión en los hombros o la parte superior de la espalda.

Algunas personas lo describen como:

• Rigidez al mover el cuello.

• Sensación de contractura.

• Dolor al girar la cabeza.

• Tensión entre cuello y hombros.

• Molestias después de trabajar con el ordenador.

• Dolor que aparece al final de la jornada.

La intensidad y las características pueden variar mucho de una persona a otra.

¿Por qué puede doler el cuello?

Uno de los factores más habituales es permanecer durante muchas horas en una misma posición.

Trabajar delante de un ordenador, utilizar el teléfono móvil durante largos periodos o conducir durante mucho tiempo puede hacer que acumulemos tensión y permanezcamos menos activos.

Pero la postura no es el único factor.

El descanso, el estrés, la actividad física, los hábitos diarios y otros factores individuales también pueden influir en cómo experimentamos el dolor.

Por eso, decir simplemente que “tienes mala postura” no explica necesariamente todo lo que está ocurriendo.

¿El ordenador puede provocar dolor cervical?

Puede contribuir a que aparezcan molestias, especialmente cuando pasamos muchas horas sentados y realizamos pocas pausas.

Una de las medidas más sencillas es evitar permanecer demasiado tiempo en la misma posición.

Puedes probar a:

• Levantarte periódicamente.

• Caminar unos minutos durante la jornada.

• Alternar posiciones.

• Ajustar la pantalla y el puesto de trabajo para estar cómodo.

• Evitar pasar horas mirando hacia abajo el teléfono.

• Mantener una actividad física regular.

  
  

No se trata de encontrar una postura perfecta y mantenerla durante ocho horas. Se trata de que tu cuerpo tenga oportunidades de moverse.

¿Puede ayudar la fisioterapia?

La fisioterapia puede ser útil cuando el dolor cervical está limitando tus actividades o se mantiene en el tiempo.

Durante la valoración, el fisioterapeuta puede analizar la movilidad del cuello, la zona dorsal, los hombros y otros factores relacionados con tus síntomas.

Dependiendo de cada caso, el tratamiento puede incluir terapia manual, ejercicios de movilidad, fortalecimiento, educación y pautas para gestionar las actividades cotidianas.

El objetivo es recuperar progresivamente el movimiento y la función, no simplemente conseguir que la zona deje de molestar durante unas horas.

¿Cuándo acudir a un fisioterapeuta?

Puedes valorar una consulta si:

• El dolor cervical lleva varios días y no mejora.

• El problema aparece con frecuencia.

• Tienes dificultad para mover el cuello.

• Las molestias interfieren con tu trabajo.

• El dolor aparece después de entrenar.

• Te despiertas habitualmente con molestias.

• Has reducido tus actividades por miedo a que el dolor empeore.

  
  

Una valoración individual permite conocer mejor qué está ocurriendo y decidir qué estrategia puede ser adecuada.

Dolor cervical y dolor de espalda: ¿están relacionados?

En algunas personas pueden coexistir molestias cervicales y dorsales o lumbares, especialmente cuando existe un estilo de vida sedentario o determinadas actividades se repiten durante muchas horas.

Por eso, en fisioterapia no siempre interesa analizar únicamente el punto donde duele.

Es importante conocer el contexto completo: actividad física, trabajo, descanso, movimientos y evolución de los síntomas.

Fisioterapia para el dolor cervical en Pinar de Chamartín

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También puedes leer nuestros contenidos sobre dolor de espalda por estar sentadoy dolor de espalda al levantarse para conocer más sobre estas molestias.

Si el dolor cervical está afectando a tu día a día, contacta con Centro Kyomu para solicitar una valoración.