Dolor lumbar: causas frecuentes y cuándo acudir al fisioterapeuta
El dolor lumbar es una de las molestias que más puede interferir en nuestro día a día. Puede aparecer después de pasar muchas horas sentado, tras hacer ejercicio, al levantar peso o incluso sin que exista un desencadenante claro.
En ocasiones mejora progresivamente, pero cuando el dolor persiste, se repite o limita actividades como caminar, trabajar, dormir o hacer deporte, es recomendable valorar qué puede estar provocándolo.
¿Qué es el dolor lumbar?
El dolor lumbar es aquel que se localiza en la parte baja de la espalda, aproximadamente entre las últimas costillas y la zona de los glúteos.
Puede presentarse de diferentes maneras:
Como una molestia constante.
Como sensación de rigidez.
Como dolor al agacharse o levantarse.
Como una sensación de sobrecarga.
Como dolor que aparece después de permanecer mucho tiempo sentado.
En algunos casos, acompañado de molestias que se extienden hacia una pierna.
No todos los dolores lumbares tienen la misma causa y, por eso, tampoco necesitan exactamente el mismo tratamiento.
¿Por qué puede aparecer el dolor lumbar?
Son frecuentes situaciones como:
Pasar muchas horas sentado
Mantener durante mucho tiempo una misma posición puede favorecer la aparición de molestias, especialmente cuando se combina con poca actividad física.
Sobrecargas musculares
Un esfuerzo al que el cuerpo no está acostumbrado, un entrenamiento intenso o levantar peso pueden provocar dolor y sensación de tensión.
Falta de movimiento
La espalda está diseñada para moverse. Una vida excesivamente sedentaria puede hacer que determinados movimientos cotidianos resulten más incómodos.
Deporte
Correr, entrenar en el gimnasio, practicar pádel o realizar otros deportes puede generar sobrecargas cuando existe un aumento brusco de la actividad o cuando la recuperación no es adecuada.
Episodios anteriores
Después de haber tenido un episodio de dolor lumbar, algunas personas pueden volver a experimentar molestias. En estos casos es interesante analizar qué factores pueden estar favoreciendo que el problema se repita.
¿Tengo que guardar reposo si me duele la espalda?
No necesariamente.
En muchos casos de dolor lumbar, mantener dentro de lo posible las actividades habituales y evitar el reposo prolongado forma parte del abordaje recomendado. El movimiento debe adaptarse a la situación de cada persona y a la intensidad de los síntomas.
Eso no significa que haya que ignorar el dolor ni forzar movimientos que claramente lo empeoren.
La clave está en encontrar una actividad adecuada y progresar poco a poco.
¿Cuándo puede ayudarte la fisioterapia?
Una valoración de fisioterapia puede ser especialmente útil si:
El dolor no mejora.
El problema aparece repetidamente.
Te cuesta realizar determinados movimientos.
El dolor afecta a tu trabajo o a tu descanso.
Has dejado de practicar deporte por miedo a que vuelva a aparecer.
Tienes sensación de rigidez o sobrecarga.
No sabes qué actividades puedes realizar sin empeorar.
El fisioterapeuta puede valorar tu movilidad, fuerza, síntomas y limitaciones para establecer un plan adaptado a tu situación.
¿Qué se hace en fisioterapia para el dolor lumbar?
No existe un tratamiento idéntico para todas las personas.
En función de la valoración, el tratamiento puede incluir educación sobre el dolor, ejercicio terapéutico, trabajo de movilidad, fortalecimiento y técnicas manuales cuando estén indicadas.
El objetivo es ayudarte a recuperar progresivamente la función y volver a tus actividades habituales.
La fisioterapia no debería consistir únicamente en tratar la zona dolorida durante una sesión.
También es importante que entiendas qué puedes hacer entre sesiones para favorecer tu recuperación.
¿Cuándo debería consultar con un médico?
Aunque muchas molestias lumbares no están relacionadas con problemas graves, existen determinados síntomas que requieren valoración médica.
Busca atención sanitaria urgente si el dolor de espalda aparece junto con pérdida de sensibilidad alrededor de los genitales o el ano, alteraciones importantes para controlar la vejiga o el intestino, o debilidad o pérdida de sensibilidad en ambas piernas.
También requiere valoración urgente un dolor intenso que comienza de forma repentina o empeora rápidamente, especialmente si se acompaña de fiebre o malestar general.
Fisioterapia para el dolor lumbar en Pinar de Chamartín
Si tienes dolor lumbar y estás buscando un fisioterapeuta en Pinar de Chamartín, en Centro Kyomu realizamos una valoración individual para conocer tu situación y establecer un tratamiento adaptado a tus necesidades.
Estamos en Calle Querol 7, 28033 Madrid, en Pinar de Chamartín, cerca de Arturo Soria.
Si quieres conocer nuestro enfoque, puedes consultar también nuestro artículo sobrefisioterapia para la lumbalgia y nuestra información sobre dolor de espalda por estar sentado.
Si tu dolor lumbar está limitando tu día a día, puedes contactar con Centro Kyomu para solicitar una valoración.
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