¿POR QUÉ COMEMOS PEOR CUANDO ESTAMOS ESTRESADOS?

El Vínculo entre el Estrés, el Estilo de Vida y la Nutrición

El estrés crónico desregula tu apetito, llevándote a buscar "comida confort" que, paradójicamente, empeora tu salud y tu capacidad para manejar la tensión.

Cuando el Estrés Secuestra tus Decisiones Alimentarias

​Si eres de las personas que, tras un día agotador en el trabajo o un pico de ansiedad, solo piensa en abrir el paquete de galletas o pedir comida rápida, tienes que saber algo: no es falta de voluntad, es cortisol.

Estructura molecular del cortisol, la hormona del estrés.

​¿POR QUÉ COMEMOS PEOR CUANDO ESTAMOS ESTRESADOS? El estrés crónico eleva la hormona cortisol, que le envía una señal al cerebro: "Necesitamos energía rápida para sobrevivir". Esa energía rápida se traduce en un deseo irrefrenable por alimentos ricos en azúcares y grasas, las llamadas "comidas de confort".

​Este patrón se conoce como "comer por ansiedad" o "comer emocional", y es la principal razón por la que el estilo de vida actual empeora nuestras decisiones a la hora de alimentarnos. En Centro Kyomu, no solo hablamos de calorías, hablamos de psiconutrición.

El Círculo Vicioso del Mal Hábito

​El vínculo entre el estrés y la alimentación no termina en el antojo. El círculo se completa así:

• ​Estrés/Ansiedad: Dispara el deseo de comer rápido e hiperpalatable.

• ​Malas Decisiones: Elegimos alimentos que dan un pico de placer momentáneo.

• ​Caída de Azúcar y Culpabilidad: El pico de azúcar baja rápidamente, nos sentimos culpables y, además, el cuerpo sigue estresado.

• ​Peor Sueño y Mayor Fatiga: Una mala alimentación y el estrés no nos dejan descansar, lo que hace que necesitemos más snacks al día siguiente para funcionar.

Estrategias de Nutrición que Abordan la Raíz del Problema

​Nuestro enfoque en nutrición no es ponerte a dieta, sino ayudarte a gestionar tu estrés de manera efectiva para que tus elecciones alimentarias sean conscientes y saludables.

​En Centro Kyomu trabajamos contigo para:

• ​Identificar Desencadenantes: ¿Comes por hambre o por emoción? Aprender a diferenciar.

• ​Nutrientes Anti-Estrés: Optimizar la ingesta de vitaminas B, Magnesio y Omega-3 que ayudan a calmar el sistema nervioso.

• Mindful Eating (Alimentación Consciente): Te enseñamos a saborear y a prestar atención a las señales de saciedad, rompiendo la inercia del "comer rápido".

  
  

​¿Quieres romper con el patrón de la ansiedad y la comida?

​Si sientes que el estrés te está ganando la batalla en la cocina y frente a la nevera, es hora de buscar una solución definitiva.

​¡Pide tu cita con nuestra Nutricionista y empieza a nutrir la calma!